Sophrologie & Relaxation sonore
Audrey Sorignet
Sophrologue certifiée.
Lavérune, Montpellier &
alentours.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe respiration, relâchement musculaire et visualisation positive. Elle permet de développer ses ressources personnelles, d’apaiser le mental et d’installer un mieux-être durable.
Les exercices sont simples. Ils intègrent des mouvements doux, des exercices de respiration et des temps de relaxation et de visualisation. Ils se pratiquent debout ou assis, selon vos possibilités et votre confort, et peuvent facilement être reproduits chez vous.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie renforce la confiance en soi et offre des outils concrets pour mieux gérer le stress et les émotions. Accessible à tous, elle s’adapte à vos besoins, à votre rythme et à vos objectifs
Les bienfaits
- 🌿 Relâchement des tensions physiques
- 🌿 Gestion du stress et des émotions
- 🌿 Amélioration de la qualité du sommeil
- 🌿 Meilleure concentration
Je vous accompagne pour :
- ✨ Faire face à un épuisement professionnel
- ✨ Traverser une période de transition
- ✨ Retrouver confiance en vous
- ✨ Vous préparer à un événement important
C’est un véritable entraînement du positif, qui vous aide à avancer plus sereinement dans votre vie personnelle et professionnelle. Elle permet de retrouver progressivement plus de calme, de clarté mentale et de stabilité émotionnelle dans les situations du quotidien.
Pour qui ?
La sophrologie* s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie :
Les séances peuvent être proposées en
individuel
ou en groupe,
en cabinet, à domicile, en visio ou en entreprise.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure environ 1 heure et se compose de trois temps :
1. Un temps d’échange pour définir vos besoins
2. Des exercices guidés : Relaxation dynamique et Visualisation positive
3. Un temps d’expression libre pour partager vos ressentis
* La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui ne peut en aucun cas se substituer à un suivi médical ou psychologique.
Mes accompagnements
Accompagnement individuel et personnalisé
L’accompagnement individuel en sophrologie offre un espace privilégié, personnalisé et adapté à vos besoins, à votre rythme et à vos objectifs.
À travers des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de mouvements doux et de visualisation, je vous accompagne pour mieux gérer le stress et les émotions, retrouver un équilibre intérieur et développer vos ressources personnelles.
Chaque séance vous permet d’acquérir des outils simples et concrets, faciles à intégrer dans votre quotidien. Ils vous aident à favoriser l’apaisement, à prendre du recul face aux situations rencontrées et à développer progressivement votre autonomie.
Un temps pour vous, dans un cadre bienveillant et confidentiel, pour avancer plus sereinement au quotidien.
Un accompagnement en sophrologie s’inscrit dans une démarche progressive et personnalisée. Il dure en moyenne entre 8 et 12 séances selon votre objectif, vos besoins et vos attentes.
Interventions en entreprise
En entreprise, la sophrologie offre un accompagnement concret et accessible pour favoriser le bien-être des collaborateurs et contribuer à un environnement de travail plus serein.
À travers des exercices simples, les séances permettent de développer des ressources pour mieux gérer la pression, les imprévus et les périodes de forte activité. Elles favorisent également la détente et la récupération.
Les interventions sont adaptées aux besoins de chaque entreprise. Elles peuvent prendre la forme d’ateliers collectifs ou de séances ponctuelles, et s’intégrer facilement au quotidien professionnel et dans une démarche de prévention et de qualité de vie au travail.
Elles s’inscrivent dans une démarche de prévention et de qualité de vie au travail.
Ateliers thématiques
Les ateliers thématiques, en groupe de 4 à 8 personnes, proposent une approche ciblée dans un cadre convivial, bienveillant et accessible à tous.
Chaque atelier est construit autour d’un thème spécifique et associe des exercices de respiration, de détente corporelle, de mouvements doux et de visualisation.
Ces temps de pratique permettent de découvrir des outils simples et concrets, facilement transposables dans sa vie de tous les jours, pour favoriser l’apaisement, la détente et un meilleur équilibre.
Les voyages sonores...
La relaxation sonore est une méthode de détente profonde qui utilise les sons et les vibrations d’instruments spécifiques (bols tibétains, gong, carillons, diapasons…) pour harmoniser le corps et apaiser l’esprit.
Allongé(e) confortablement, vous vous laissez porter par les sons qui enveloppent l’espace et invitent naturellement au lâcher-prise.
~ Offrez-vous un espace de détente et de transformation ~
Mon parcours
Pendant plus de 20 ans, j’ai évolué comme styliste en entreprise, dans un univers créatif, rythmé par les délais, la performance et l’adaptation constante. J’ai vécu plusieurs années à l’étranger, notamment en Asie où j’ai découvert le yoga, la méditation et les voyages sonores.
Ces expériences m’ont apporté une grande ouverture, une forte capacité d’adaptation et une compréhension fine des environnements changeants et exigeants.
Avec le temps, ce parcours riche et intense m’a naturellement amenée à m’interroger sur l’équilibre entre rythme de vie, sens et bien-être. C’est dans ce mouvement de transition que je me suis formée à la sophrologie, avec le désir profond de transmettre des outils concrets pour mieux vivre les périodes de stress, de fatigue ou de changement.
Mon approche
Aujourd’hui, j’accompagne celles et ceux qui traversent ces moments de vie à retrouver plus de calme, de clarté et d’équilibre. Mon approche est à la fois humaine, simple et ancrée dans l’expérience, avec une attention particulière portée à l’écoute et à la confiance.
Par le souffle, le mouvement et les vibrations, cet accompagnement invite à ralentir et à revenir à soi. Un espace pour se poser, se recentrer et avancer avec plus de présence.
Vous traversez une période de stress,
de changement, de fatigue ?
Je vous accompagne avec
bienveillance et je reste à votre
écoute pour toute information
Mes tarifs
Sophrologie*
(en cabinet, à domicile ou en visio)
La première séance est un temps d'échange et de découverte. Elle permet de faire connaissance, d'identifier vos besoins et vos attentes, puis de définir ensemble l'objectif de votre accompagnement. Elle comprend un temps d'échange, une pratique de sophrologie adaptée et un retour sur vos ressentis.
Les séances de suivi permettent de poursuivre et d'approfondir le travail engagé. Elles s'adaptent à votre évolution, renforcent vos ressources et vous accompagnent pas à pas vers votre objectif.
L'accompagnement personnalisé s'inscrit dans une démarche progressive et structurée sur plusieurs séances. Il vous permet d'intégrer durablement les outils de la sophrologie dans votre quotidien, à votre rythme et selon vos besoins. Le forfait de 10 séances, valable un an, vous offre un suivi flexible et sur mesure.
Les séances collectives offrent un espace de pratique et de partage dans un cadre bienveillant. Elles permettent de découvrir la sophrologie ou de pratiquer régulièrement autour de thématiques telles que la gestion du stress, la détente ou la respiration. Ces séances d'une heure, en groupe de 4 à 10 personnes, favorisent le bien-être, l'échange et la cohésion.
Des accompagnements spécifiques peuvent être proposés aux entreprises, écoles et associations, pour répondre à des besoins individuels ou collectifs. Ils peuvent notamment concerner la préparation à un événement (examens, prise de parole), l'accompagnement au changement ou encore la gestion de problématiques propres à chaque structure.
* Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, mais peuvent être prises en charge selon les mutuelles sur présentation de facture.
Relaxation sonore
(en présentiel, Montpellier et alentours)
Informations pratiques
Chaque accompagnement est unique. Les séances de sophrologie sont adaptées à votre situation, à votre rythme et à vos objectifs, afin de vous offrir un accompagnement qui vous ressemble. Elles peuvent être envisagées de manière ponctuelle ou s'inscrire dans un suivi plus global, selon vos besoins.
📍 Je vous accueille les mardis et les jeudis dans mon cabinet :
1 rue des Câpriers, 34880 Lavérune
🌿 Accompagnements possibles les lundis, mercredis et vendredis à la villa ROOTS
:
à Montpellier (sur rendez-vous par téléphone)
✨ Je propose également des séances à domicile, en visio et en entreprise.
Le cabinet
Les séances en visio
Plateforme de Visioconférence
Les séances se déroulent via Cal Video, une plateforme facile à utiliser et accessible depuis un ordinateur, une tablette ou un smartphone.
Un lien de réunion Cal Video vous sera envoyé par e-mail avant chaque séance. Aucune inscription n’est nécessaire.
Vous n’avez pas besoin d’installer l’application Cal Video pour rejoindre la réunion.
Comment rejoindre simplement une réunion Cal Video :
- 👉 Ouvrez l’email d’invitation à la réunion.
- 👉 Cliquez sur le lien de la réunion Cal Video.
- 👉 Une page s’ouvre dans votre navigateur Internet (utilisez de préférence Chrome ou Edge)
- 👉 Autorisez le micro et la caméra si demandé.
- 👉 Entrez votre nom, puis cliquez sur Rejoindre
- ✨ Vous êtes connecté à la réunion :)
Préparation à la séance
- ✔️ Assurez-vous d’avoir une connexion internet stable.
- ✔️ Choisissez un endroit calme et confortable où vous ne serez pas dérangé(e)
- ✔️ Prévoyez une tenue confortable pour faciliter les mouvements et la relaxation.
- ✔️ Il est recommandé d’utiliser des écouteurs ou un casque pour une meilleure qualité sonore.
Contact
Je suis à votre écoute pour toute question ou demande d'information.
N'hésitez pas à me contacter, je vous répondrai avec plaisir.
06 71 66 90 28
odreamsophro@gmail.com
1 rue des Capriers
34880 Lavérune
Envoyez-moi un message
Membre adhérente du
Syndicat des Sophrologue Indépendants